الجمعة، 27 أبريل 2012

هكــذا علمني الكبرياْْْء في الحيــاة


أن تكون واثقاً من نفسك لا يعني ... أنك مغرور أن تبتسم دائماً لا يعني ... أنك لا تحمل هموماً وأحزانًا أن تخطئ مرة لا يعني ... أنك إنسان سيئ
هكذا علمني الكبرياء في الـحـيـاة

إن أعظم ألــم في الحياة أن يتجاهلك الآخرون إن أعظم ألــم في الحياة إن تخسر صديقاً تحبه جداً لتكسب آخر لا يهتم لك أبدًا
عندما تحتاج لأحد كي يرفع من معنوياتك إن أعظم ألــم في الحياة حينما تطلع أحدهم على أعمق أفكارك ثم يضحك ساخراً في وجهك إن أعظم ألــم في الحياة حينما يبدو لك أن الشخص الوحيد الذي يهتم لأمرك هو أنت
هـكـــذا عـلـمـنى الكبرياء فى الـحـيـاة
إن أجمل لحظات الحياة حين تعيش في أفئدة الناس دون غش و خداع إن أجمل لحظات الحياة حين يفهمك من حولك فيداوون جروحك أو يجعلونك تستند عليهم في مصائب
هـكـــذا عـلـمنى الكبرياء فى الـحـيـاة

يقولون من شاور عاقلاً أخذ نصف عقله ليس عليك أن يقتنع الناس برأيك ولكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق سقوط الإنسان ليس فشلاً ولكن الفشل ان يستمر على الاخطاء
لا تلوم نفسك على ما مضى الابتسامة أقل كلفة من الكهرباء وأكثر إشراقًا منها
هـكـــذا عـلـمـنى الكبرياء فى الـحـيـاة
ما أقسى الحياة عندما تفرقك من تحب وتنتهي أغلى أحلامك فتحكم عليك بالموت وأنت حي ما أقسى الحياة عندما تسرق منك أغلى ابتسامة وأجمل فرحة وأروع قلب فتكره حياتك وتنقلب الدنيا على رأسك ولا عزاء ما أقسى الحياة عندما تحول أيامك إلى ليلٍ حالك وحزنٍ دائم وبكاءٍ منقطع النظير بعد أن كنت عاشقاً للشمس ساكناً في قلبها ما أقسى الحياة عندما تصبح الآلام والأحزان لصيقةً بحياتك في كل مراحلها ولحظاتها بما في ذلك ساعات الفرح وما أقلها
ما أقسى الحياة عندما تبكي ولا يسمعك أحد وتصرخ فلا يجيبك أحد وتشكو فلا ترد عليك سوى الجدران ما أقسى الحياة عندما تصبح الوحدة رفيقةَ دربك والضيق أقرب خلانك والمرارة أعز أصدقائك
ما أقسى الحياة عندما تقرأ هذه المعـاني .. و تتذكر أنها صورة عن حياتك


الثلاثاء، 24 أبريل 2012

دائما يتهم الشاب من قبل البنت



على انه احسن منها وعايش حياته



ويقدر يدخل ويخرج واي شي يقدر


ايعمله والبنت تطلع المظلومه


وعدها هموم الكون كلها ومحرومه من ابسط حقوقها ..


لكن بعد تجارب والتحليلات التي


عملتها بنفسي والشبه مستحيله


قد تبين ان البنت تعيش احين من


الشاب بهوااااااااااااااااايه وكلش


حياتها حلوه وتمارس حقوقها


احسن من الشاب . والشاب هو


المظلوم والمحروم والواكع بيها دائما ....


وذلك من خلال الاستنتاجات التاليه ..

1-البنت كلشي متدفع لابوها ولا لخطيبها . هم بركبتهم كلشي من اول متنولد لحد ما تموت ( بعد الشر ) اكو من يصرف عليها

2-البنت تحجي براحتها بالموبايل واذا يعجبها اتخلص اربع كارتات باليوم ولازم الطرفين اعلاه ايدفعون

3-بيوم العرس محد ينظر على ملابس العريس كلهم اينظرون على بدله العروسه ( وهذا ظلم )

4- لو مرت بسيطرة وشافها ابو الحرس اكيد راح ايمشيها . بس لو الشاب ميخلي مكان ميفتشه بي 

5-بالعيد اذا ما انطت عيديه لابن اختها الصغير مراح يحجون عليها ويكولون زوجها بخيل


اما الشاب فراح ايكولون هذا بخيل مينطي من روحه ظامهن لفلوسه المن ظامهن قابل تاخذهن وياك من اتموت

6- بالكليه اذا اتاخرت على المحاضرة الدكاترة يتسامحون وياها ويدخلوها بس لو الشاب يرزلو ويطردو ويكلوله روح كمل شغلك برة علويش اجيت واذا اجيت مرة ثانيه اكسرها لرجلك

7-البنت اذا فد يوم معجبتها خلقتها تغيرها بالمكياج .. الشاب ميكدر ايسوي هيج شي طبعا

8-البنت تشيل غراضها على جتفها ( سكيورتي 200% ) بينما الشاب بمحفظه صغيره بجيبه الوره ( قابله للخمط بسهوله تامه )

9-لو تعاركت ويه ابوها مراح يكدر يطردها من البيت وراح تبجي شويه وينكسر كلب ابوها عليها وهو راح يجي ايصالحها . بس لو الشاب يكوله بره البيت روح شوفلك مكان اتنام بي بررررررررررررررررره

10-اما عن تدليع البنات ... من اول ميجون للدنيا لحد ميموتون ( اسم الله عليهم )

عمرها سنتين ( كتكوته ) 5 سنوات ( عسوله ) 10 سنوات ( فدوه لله )

20 سنه ( حبيبت ماما وبابا ) 25 سنه ( انسه ) 30 سنه ( سيده )

40 سنه ( مدام ) 50 سنه ( ست الكل وامنه كلنه ) 60 سنه ( حجيه ) اما الشاب ...

5 سنين ( زعطوط ) 10 سنين ( لك

عمو انت بعدك اصغير ) 20 سنه

( اشطولك بعد اتصير مو صرت

بطول النخله ) 30 ( ابو كويظم )

40 سنه ( حجي ) 50 سنه ( شايب )
 
 

هل فكرت يوما كيف سيكون حالك لو كنت قد خُلقت بلا قلب؟

وإذا تخيلت للحظة أن الخيار متاح أمامك كي تتخلى عن قلبك وتعيش حياتك بدونه، هل ستوافق؟

هل تتصور ماذا يمكن أن يحدث في مثل هذه الحالة؟
لن تشعر بعد الآن بأي ألم أو خوف أو أذى أو غضب أو قلق...
لكن في المقابل لن تعرف كذلك معنى السعادة والحب والامتنان والتشجيع والدفء، وغيرها الكثير من المشاعر الإيجابية الجميلة التي نحتاجها جميعا كبشر.
ليس ذلك فقط، بل سيتوجب عليك كذلك أن تستخدم عقلك فقط في كل أمور حياتك، التي ستتحول إلى حياة جافة،
قاسية بلا أحاسيس أو مشاعر من أي نوع.
ستصبح مجرد آلة تحكم على كل شيء في الحياة بمنطق الصح والخطأ وبمعادلات رياضية بحتة،
وسيتحول العالم كله بمن فيه إلى مجرد أرقام بالنسبة لك.
على كل حال قد يتسارع الكثيرين إلى القبول بذلك الخيار إذا أتيح له،
معتبرين أن الحياة ستصبح أسهل كثيرا إذا خلت من الشعور بأوجاع القلب وخيبة الآمال ودموع الحسرة.

لكن إذا كنت من هؤلاء، فأنصحك أن تعيد التفكير مرة أخرى،


فبدون قلبك لن تكون على قيد الحياة أصلا!


ذلك لأن كل الوظائف والعمليات الحيوية في أجسادنا تعتمد بصفة أساسية على القلب،
لذا لا قلب... لا حياة.

وربما تكون هذه النتيجة في حد ذاتها إشارة واضحة من الله سبحانه وتعالى كي نستدل منها على مدى أهمية المشاعر بمختلف أنواعها في حياتنا.

قد تظن أن حياتك ستكون أسهل كثيرا بدون قلب، لكن هذا مستحيل تماما!

عندها ستتحول إلى مجرد شخص آلي، لا يحتوي رأسه إلا على الأرقام والحسابات،
وتحسب حساب كل خطوة تخطيه بتفكير عقلي منطقي بحت، وبعد تخطيط ميكانيكي محكم،
دون أية مراعاة لتأثير قراراتك وأفعالك وأقوالك على الآخرين أيا من كانوا،
وذلك لأنك لا تملك أي مشاعر تعاطف أو تقدير أو اهتمام من أجل أي أحد ولا قلق على أحد من المحيطين بك، وسيكون المردود البسيط لذلك هو أن يبدأ المحيطون بك في فقدان أية مشاعر مشابهة تجاهك.
وبهذا، لن يحبك أحد،
ولن يخشى أحد عليك من الأذى،
ولن يسامحك أحد عندما تسيئ إليه،
والأدهى من ذلك أنه لن يكون لك أي أصدقاء أو أشخاص مقربين.


القلب يا عزيزي هو هدية لا تقدر بثمن وهبها لنا الله سبحانه وتعالى.
ولكي تعرف طريق السعادة الحقة وتقدره حق قدرها، يجب أن تمر ببعض الأوقات الحزينة والصعبة.

لذا لا تدع أي مشاعر ضاغطة على أعصابك في بعض الأحيان تفقدك إيمانك بأهمية قلبك وبأن وجوده لا غنى عنه في حياتك، بل هو حياتك نفسها.

أحيانا تمر بنا لحظات في الحياة نضطر فيها للمغامرة على أمل الوصول إلى السعادة،
لذا لا تتردد،
ولا تهدر أي فرصة لك لتحقق ما تريد،
أو في أسوأ الأحوال لتتعلم درسا مفيدا سيفيدك في حياتك القادمة.
تصرف على طبيعتك،
تهور أحيانا،
اتبع قلبك ولا تخشى العواقب،
فالندم على عدم اتباعه بعد ذلك ستكون عواقبه أقسى وأصعب. افعل ذلك وستندهش من النتيجة.
لا تزن كل الأمور بحسابات عقلية فقط،
بل استمع أيضا لصوت قلبك الذي يصرخ بداخلك،
وثق به وسر خلفه،
فمن المفيد لك أن تغضب أحيانا،
أو تحزن لبعض الوقت،
أو تشعر بالجرح في إحدى المرات،
فكل هذه المشاعر السلبية ليست إلا جزءا أساسيا من الحياة نفسها،
وبدونها سنفقد متعة الهدوء والراحة والسعادة.

الاثنين، 16 أبريل 2012

حتى لا نكون ضحايا الإكتئاب

حتى لا نكون ضحايا الاكتئاب موضوع مهم جدا اتمنه الاستفاده من الجميع السلام عليكم
الحمد لله فارج الهمّ وكاشف الغمّ ، وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين
. . إن من أشد أمراض العصر انتشاراً وفتكاً بالأفراد والأمم والمجتمعات . . داء ( الإكتئاب ) . . انتحار . .
-
تفكك أسري . .
-
تردّي اجتماعي . .
-
تخلّف سلوكي . . صيحات وصرخات . . نداءات مبحوحة . . أنقذونا . . مطلقة تنتحب . . !بنتٌ تشتكي وتندب . . موظف قلق . . مديون مهموم . . و . . و . . . و . . . وفي نهاية المطاف . . تنتهي الحياة .. بطلقة رصاص . . أو سقوط من أعلى شاهق . . أو طلاق يفرق بين زوجين . . أو طرد ونفي . . !!!بسبب
الإكتئاب
. . !!
من هنا كانت هذه المحاولة وهذا الجمع ، من أجلنا - نحن
- !حتى لا نكون ضحايا الإكتئاب !!
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب : مصطلح طبي
( Depression ) يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية.
في أخف حالاته : يتسبب الاكتئاب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة
.في أعنف حالاته : فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة. أنواعه : للاكتئاب نوعان النفسي (العصابي) .
2 -
والعقلي (الذهاني) ما هي أعراض الاكتئاب؟
الاكتئاب يؤثر في أناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض التي قد تكون عاطفية أو جسدية
.الأعراض النفسية العاطفية : يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت .
-
يشعرون أنه ليس هناك شيء يفيد .
-
يشعرون بعدم الرضا عن أنفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس .
-
يكونون منشغلين بأفكار سلبية .
-
يشعرون بالعجز والخواء واليأس .
-
يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل .
-
كثيرا ما يعانون من القلق كذلك.
-
الشعور بالخوف .أعراض سلوكية :
يفكرون في أو يرتكبون أفعال إيذاء النفس أو الانتحار

3 -
.
-
يلومون أنفسهم ويشعرون بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة .
-
يجدون من الصعب عليه أن يركزوا أو يتخذوا قرارات .
-
يكونون سريعي الانفعال بشكل غير اعتيادي أو يفقدون الصبر .
-
اضطرابات في النوم، الاستيقاظ المبكر، الأرق أو كثرة النوم.
-
يأكلون أكثر من المعتاد فتزداد أوزانهم أو لا يأكلون جيدا فتنقص أوزانهم .
-
لا يتمتعون بالأنشطة المبهجة عادة .
-
يعانون من نقص في الرغبة الجنسية .
-
يعانون من الضعف في النشاط والطاقة .
-
يبتعدون عن الآخرين بدلا من أن يطلبوا منهم المساعدة أو الدعم .
-
عدم التركيز في التفكير والاسترخاء .أعراض جسدية من مثل : الصداع .
::
الآم العضلات .
::
التعرق .
::
الدوار .
::
الإرهاق والضعف العام .بعض تلك الأعراض قد تمر على الإنسان العادي في كثير من الأحيان وهذا لا يعني أنه مصاب بالاكتئاب، لأن مجرد ظهور تلك الأعراض لا يكفي بل يجب أن تكون مستمرة ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا.أسبابه .
ليس هناك سبب واحد بعينه للاكتئاب، حيث يختلف الوضع من شخص إلى آخر
.ويمكن أن نقسم الأسباب إلى :
-
أسباب نفسية عاطفية .
-
أسباب سلوكية من ذات الشخص .
-
أسباب جسدية .
-
أسباب اجتماعية .الأسباب الإجتماعية :
منها

2 -
:ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن.
-
الأحداث المأساوية مثل : الاعتداء الجسدي أو الاغتصاب .، وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.
-
الاضطهاد .
-
الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) .
-
مشاكل الأبوين أمام الأبناء .
-
الطلاق الفاشل .الأسباب السلوكية : منها : العجز .
-
الكسل .
-
كيفية التعامل مع التجارب السيئة .
-
كتم التجربة وعدم الفضفضة .
-
قلة النوم وكثرة السهر .
-
الفشل . ( عدم الإنجاز ) .
-
شدة الغضب .
-
التطلع إلى ما عند الآخرين ( من أصبح والدنيا همه ) ( انظروا في أمور الآخرة إلى من هو فوقكم ) .
-
العزلة .
-
الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) .
-
الحركة وعدم الاستقرار وتباطؤ يلاحظه الآخرون.
-
الاهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك وإليك ) .الأسباب الجسدية :
منها
-
: الغذاء الفقير في محتواه .
-
أو فقدان اللياقة البدنية .
-
أو الأمراض مثل الانفلونزا.
-
الولادة .
-
التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة .
-
الغربة .
-
عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي .الأسباب النفسية :
منها
-
: ضعف الإيمان بالقدر .
-
عدم الرضا .
-
شدة الخجل .
-
تحطيم المعنويات .
-
الخوف من المستقبل .
-
عدم الجرأة في اتخاذ القرار خشية الآخرين . ( عدم القدرة على قول " لا " ) .
-
الشك والوسواس .



 

الخميس، 12 أبريل 2012

حَيِنَ تَغَيِــبُ شًمَسُأَحَلاَمِــكُمُ..

لاُ تُنُتُظُرُوُا شُرُوُقَ شَمِسَ جَدَيِـــدِةِِ..

فُقُدُ تَتَأَخَرَ عَلِيَكًمِ كَثَـِـِيِرَاًِ..

وَ"حًـــًـاًوِلِوِاَ" أَنًتًمً أًنً ًتًبًحِثِوُا عنَهَاَ خَلَفَ غُيُــوِمَ اَلأيَاَمِ..

كَيِ لاَ تَضَيِعَ سَنَوَاَتُـــكٌم فِيِ ظُلِمَةِ اَلاَنُــتِظَـَـارَ!
°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


لٍسببٍ مــا..
خَسِرَنَـــاَهُمٌ.. وَرَحَلُوُاٌ..

فَأَظلَمَتِ اَلَدُنَيَاَ فِيِ أَعَيُنِ قُلُوِبَنَـَـاَ..

وَضَاَقَ اَلَوُجُوُدُ بِنَـَـاَ..

وَنَعَلَمَ جِيِدَاً أَنهَمَ لَــنَ يَعُودُواُ يَوَمَاً..

إذاً.. "فلنحــــاول" أن نَضَيء اَلَنَورَ مَرَةً أُخَرَىَ!
°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


وَهَذَاَ اَلَطرَيَقَ يُذَكِرُنَــاَ بِهِمُ..
فَهَلَ نَهَجُرُ اَلَطَرَيَقَ اَلَذِيِ شَهِدَ يَوَمَاً فَرَحَةَ لِقَاَءنَاَ بِهُمُ؟

أَمَ نَزَرِعُ فِيِ اَلَطَرَيَقَ وَرَدَةُ حَمَـَــرَاَءُ..

وَنَقَول لَهُ بِاَمُتِنَاَنَ شَكراً أَيَهَا اَلَطَرَيَــقَ؟

°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°

إِذَاَ كَسَرَتَكَـ آلآيِآمـَ يِوُمِآُ..
"فِحَــــآوَلَ" أَنَ تَرَمَمَ نَفَسَكَ بِنَفَسِكَ..

وِلاِ تِمَنَعَ نَفَسِكَ مِنَ اَلَبُكَاَءِ..

عِنِدَ إحَسَاَسِكَ بِرَغَبِةِ اَلَبُكِاِءِ.

فَقُدَرَتِكَ عَلَىَ اَلَبُكَاءِ "نِعمة"..

يَحَسِدَكَ عَلَيَهَاَ أُوِلَئِكَ الَذَيَن تُبَكِيِـــهُمَ.. وَلاَ يَشَعُرِوَنَ!


°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


عِنَدَ اَلألَـــمَ..
نَطَرُقُ كُلَ أَبَوَاَبِ اَلَنِسَيِــاَنَ..

فَاَلَبَعَض.. يَبَــكيَ كَيَ ينسى..

والبعض.. يَضَحًـــكَ كَي يَنَسَى..

والبََعضَ.. يَنَــَـامَ كي يَنَسَىَ..

وَاَلَبَعَضَ.. يَتَحـــدَثَ بِصَوَتَ مُرتَفِعَ كَيَ يَنَسَىَ..

والبعض.. يصمــت كي ينسى..

والَبَعض.. يخــــون كي ينسى..

وهَوَ أسَوَأ أَنَوَاَعِ اَلَمُحَاوَلاَتِ.. لأَنَهُ بِدَاَيَةَ اَلأَلَمِ وَلَيَسَ نِهَاَيَتِهَ .!



°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


تَذَكرُوهُمَ بِدَفِء
وَلاَ تُحَصَوُا وُجُوُهُهُمَ كَمَا يُحَصَيِ اَلَبَخِيِلِ دَنَاَنِيِرِهِ وَدَرَاَهِمَهُ..

كَيَ لاَ تًصُابَوُا بِاَلإِحَبَاَطِ عِنِدَ اِكَتِشَاَفِ إِفَلاَسَ قُلُوُبِكُمَ مِنَ تِلَكَ الِوِجُوُهَ..

و"حـــاولوا" أن ترسموا وجوههم في دفاتركم كالحكايات الجميلة..

واسردوها على قلوبكم قبل النوم..


°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


إذا كان ماضـــيك أسوداً أو مؤلماً..
"فحـــاول" أن تحذفه من تاريخك نهائياً..

وتَنَكرَ لَهُ قَدَرَ اِسَتَطـَـَاعَتِكَ..

وعش بلا ماضِ..

ولاَ تًصَدِقَ أَنَ اَلَذَي لَيَسَ لَهُ مَاَضِي..

ليَسَ لَهُ حَاضَرَ أَوَ مُسَتَقَبَلَ أبداً..

فالحاضر والمستقبل يكونان أجمل وأفضل..

لَو أَنَك تَخَلَصَتَ وَأَعَلَنَتَ بَرَاَءَتك مِنَ مَاَضٍ..سَيِء

..°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


لا تتحسس رأسك..
حِيَنَ يُذكر اَلَحُـــزُنُ أَمَاَمَك..

وتظن أنك وحدك المقصود بالحديـــث..

فغيرك كثيــــر..

وَلَوَ لَمَحَتَ مَسَاَحَةَ اَلَحُزُنِ وَاَلأَلِمِ فيِ دَاَخِلِهُمَ..

لأَيَقَنَتَ أَنَكَ أَفَضَلُهُمُ.
.
وَأَتَفَهُهُمُ أَلَمَاَ


ً..°•.♥.•° °•.♥.•°°•.♥.•° °•.♥.•°


اِخَلَعَوًاُ الأَقَنِعَةِ جَمَــيِعَهَاَ..

فَلَمَ نعَدَ فِي حَاَجِةِ إلَىِ قِنَاَعِ يَسُتُرُ أَحَزَاَنَنَاَ وَجُرُوُحَــنَاَ..

وَلنَُوَاًجًهَ اَلَعَاَلَمَ بِوِجِهَنَــاَ اَلَحَقِيِقِيِ..

فَقِمَةُ اَلَقُـَـَـوَةَ..

أَن تواجه الأشياء بوجهك الحقيقي

وُكُنَ سَعَيِدَاَ وَاَلَضِحَكَةُ تَمَلأَ ثَغَرَكَ اَلَبَاَسِمَ

كُنَ جَمَيَلاَ تَرَىَ اَلوجَودَ جَمَيَلاَ


الاثنين، 9 أبريل 2012

نظم حياتك




1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.

2- اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ

3- خصص لنومك 7 ساعات يوميًا

4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفائل + العاطفة ))

5- العب ألعاب مسلية يوميًا


6- 2011 اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة  


7- خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))

8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام


9- احلم أكثر خــلال يقظتك

10- أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة

11- اشرب كميات كبيرة من الماء

12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا

13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة

14- انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية

15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك
.. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية

16- اعلم بأن الحياة مدرســـة ... و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها

17- كل إفطارك كــالـملـك ... و غداءك كـالأميـــــر .. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..

18- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر


19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين

20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...

22- انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك

23- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..


24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))

25- سامح الجميع بدون استثناء

26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه

27- أحــســن الــظــن بالله .

28- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك
.. بل أصدقاؤك .. لذلك اعتـــن بــهــم

30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال

31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))

32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله .


33- مهما كان شعورك ... فلا تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق ..

34- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ



36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..

37- أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..

38- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..

39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك
..

40- ابعث هذه الرسالة إلى كل من تحبهم
...